Učinimo da djeca dobro i zdravo rastu... Ishrana, kretanje i odmor

Zdravlje tijela i duha vezano je za prirodne ritmove, zdravu i uravnoteženu ishranu, svakodnevnu fizičku aktivnost i zdrav odmor.

Ispravne svakodnevne navike se moraju naučiti od najranijih faza detinjstva za prevenciju bolesti i posljedično za poboljšanje kvalitete života.
Edukacija i informisanje o prevenciji znači podizanje svijesti i predlaganje nekih izbora karakteriše naše svakodnevne navike.
Odgovornost liječnika će biti da usmjerava svoje pacijente da se ne izgube u kontinuiranim informacijama koje nude mediji, a prije svega, ako pacijent pati od patologije serije, a ne samo za cilj prevenciju.
Period rasta djeca karakteriziraju mnogi faktori i za dobar i zdrav rast oni su fundamentalni i komplementarni:
- Snaga/energija
- Kretanje / igra / sport
- Odmor / san
Prehrana mora biti uravnotežena za određeni period rasta, pravilna, ne pretjerana, raznolika i kvalitetna.
Tijekom rasta tijelo koristi supstance koje dolaze iz hrane ne samo za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, već i za razvojne procese skeletne/mišićne strukture i završetak nervnih komunikacija.
Pribjegavanje mediteranskoj prehrani je odlično rješenje jer nudi nekoliko ideja kako naviknuti djecu i mlade na jelo:
- integralne žitarice i mahunarke: čija je energetska i strukturna vrijednost uporediva s mesom, ovo posljednje treba umjereno konzumirati dvaput sedmično crveno ili bijelo sve dok je kvalitetno: ne uzgaja se;
- 0 km voća i povrća: sadrže esencijalne supstance za zdravlje (vitamini, minerali, voda, vlakna, antioksidansi,

..

) kako biste:

- štite respiratorni, kardiovaskularni, probavni, nervni, koštani i mišićni sistem

..

.;
- osigurati opskrbu hranjivim tvarima i antioksidativnim zaštitnim supstancama;
- normalizovati crevni tranzit.

- riba: po mogućnosti plava jer je bogata polinezasićenim masnim kiselinama (omega 3), vitaminima kao što je vit. A i vit. grupe B, proteini, mineralne soli kao što su selen, gvožđe, kalcijum, jod i cink.
Hranjenje se mora odvijati redovno obrazovanjem djeca jedenje obroka u određeno doba dana, pet obroka dnevno je odlična navika: doručak, jutarnja užina, ručak, popodnevna užina, večera.
Pobrinite se da obrok bude ugodan predah i da ne obavlja samo nutritivnu funkciju već i trenutak opuštanja i druženja ili druženja.
Hrana mora biti kvalitetna, s razumijevanjem da vodi računa o izboru, izbjegava pakovanu hranu i favorizira hranu iz kratkog lanca snabdijevanja ili km 0.
Kretanje ne smije nedostajati u svakodnevnom životu zbog njegovih priznatih dobrobiti (naučne studije) koje donose tijelu, pa je to komponenta koja mora biti prisutna jer od detinjstva iu različitim fazama rasta.
Kretanje, igra i sport kojima se bave djeca i mladi odlična su navika za potpuni psihofizički razvoj.
U fazama rasta, a posebno kada se bavite sportom, nije potrebno uzimati suplemente ako je ishrana ispravna. Samo ako se ishrana sastoji od rafinisane i industrijske hrane, nedostatka voća i povrća, može biti korisno dopuna (vitamini i elementi u tragovima) prirodnim i kvalitetnim proizvodima, ali uvek na lekarski recept.
Takođe je važno piti vodu tokom kretanja za pravilnu hidrataciju. Zapravo, tjelesna aktivnost, povećavajući proizvodnju energije od strane mišićnih stanica, određuje neizbježno povećanje tjelesne temperature i organizam stoga putem znojenja primjenjuje odgovarajuće mehanizme za održavanje temperature u prirodnim fiziološkim granicama.: Oko 37 °. Neizbježna dehidracija mora se obnoviti odgovarajućom hidratacijom koja uzima u obzir tjelesnu težinu.
Voda je izvor hidratacije par excellence; Valjana alternativa mogu biti i voćni sokovi, centrifugirani ili ekstrakti jer sadrže mineralne soli. Treba izbjegavati gazirana ili slatka pića.
Odmor je takođe važan za rast dece, jer:
- omogućava svakoj ćeliji da popravi lokalno oštećenje uzrokovano svakodnevnim fizičkim i mentalnim vježbama;
- omogućava cijelom limfnom sistemu da se oslobodi viška mliječne kiseline proizvedene radom mišića nakon sporta;
- olakšava rast mišića i oksigenaciju krvi.
Roditelji imaju vrlo važnu fundamentalnu ulogu u psihofizičkom razvoju djece i mladih, moraju osigurati da ishrana, kretanje i odmor postanu zdrave i ugodne navike njihove djece.
dr.Tiziana La Rocca Hirurg Homeopata Homotoxicologist

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here