Fitnes: 3 vježbe koje možete raditi sa svojom djecom

Ideja da odvratite svoju djecu od tinejdžera od TV i video igara? Krenite zajedno! Stručnjak za fitnes Chiara Petterlini (sedamfit.com) je razvio ovaj kratki niz koji se ponavlja dva puta.

Pročitajte i: Gimnastičke vježbe za povratak u formu za 4 sedmice

Skačite kao žabe, hodate rukama imitirajući pauka i radite
istezanje u položaju rakova vježbe su kojima sve funkcionira
tijela, kao i stvaranje trenutka saučesništva. Tamo trenirajte 2-3 puta
sedmica,
popodne pre užine ili uveče pre večere. Ali
čak i nedjeljom ujutro u parku.

1. Žaba čučanj

U položaju čučnja: noge razdvojene i savijene sa zadnjicom napolje, laktovi podignuti i ruke prekrštene u visini grudi. Odavde izvedite 10 skokova
hajde. Kvadricepsi i tetive koljena rade na strani B.

2. Paukovi koraci

Široko raširenih nogu i blago savijenih koljena, savijte trup naprijed, sve dok dlanovima ne dodirnete tlo. Odavde počni hodati
napred za 10 koraka. Jačaju ramena, ruke, leđa, zadnjicu i noge.

3. Rako rastezanje

Lezite na tlo raširenih nogu i eventualno ispruženih, tako da imate kontakt stopala i lista. Uhvatite jedno drugo za zglobove i lagano povucite jedno drugo 20 ". Na taj način istežete kičmu i mišiće cijelog tijela

Pročitajte i: Gimnastika za kolica! 6 vježbi za povratak u formu

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here