Jesen pomalo melankolična uprkos lijepom vremenu i visokim temperaturama? Na stol stiže sezonsko voće i povrće koje može ukloniti jesensku melankoliju i pronaći pravu energiju, a da ne zaboravi pročistiti jetru i pomoći crijevima.
Pročitajte i: jesen i zima, savjeti kako da se ne razboliteTako je tipično jesenje voće i povrće na našim trpezama savršeno: smokve, hurmašice i šipak za pravi sprint, ali i kesteni, grožđe, bundeva i kupus.
Sezonsko voće i povrće u oktobru
VOĆE: Kesteni, klementine, kaki, maline, limuni, jabuke, kruške, grožđe
POVRĆE: beli luk, blitva, šargarepa, brokoli, karfiol, kupus, cikorija, komorač, salate, patlidžan, krompir, paprika, radič, repa, rotkvice, celer, spanać, bundeve
Na Fruit24, projektu koji promovira Apo Conerpo, a sufinancira Evropska unija i Ministarstvo poljoprivrede, saznajmo kako pronaći pravu motivaciju za integraciju voća i povrća u naše dane. Da se osjećate dobro i u formi.
Za početak dana! Ne zaboravimo na voće
Doručak je najvažniji obrok u danu i pravo vrijeme da svoju dnevnu prehranu obogatite lijepom porcijom voća: citrusi, kivi, jabuke u obliku sokova ili kriški će biti za vas i dati vam energiju koja vam je potrebna. da započnemo dan kako treba.
I iznad svega, NIKADA ne preskačite doručak.
Pročitajte i: sve o sezonskim tegobamaPopodnevna pauza sa voćem
Idealno bi bilo konzumirati sezonsko voće, na kockice, mijenjajući ga iz dana u dan. Služi za poboljšanje aktivnosti metabolizma.
Možete i užinu uz voćnu salatu ili voćnu tortu.
Voćni ručak
Postoje oprečna mišljenja, ali je potrebno znati da voće pomaže probavi, pogotovo ako je obrok bio uglavnom proteinski. I iznad svega smanjuje želju za slatkim krajem.
Treba uvesti i povrće: kao prilog ili kao samostalno jelo.
Užina, kako ne biste stigli gladni na večeru
Preferirajte voće sa malo šećera, u obliku voćne salate, pasirano sa mlekom ili belim jogurtom bez dodatka šećera.
sretni sat? Sa voćem!
Koktel? Ne mora biti alkoholno, ima mnogo voćnih napitaka ili sokova. Možemo probati i sa sokovima od povrća!
I za večeru...
Dopunite svoju ishranu nutrijentima koje niste unosili tokom obroka. Bolje je jesti male porcije, jer se uveče metabolizam usporava, pogotovo ako se manje krećete. Uvijek zajedno s dijelom voća i povrća (prilog, supa ili salate).
Poslije večere?
Ako se odmah nakon večere osjećamo kao međuobrok, izaberimo barem onu pravu. Nešto voća ili povrća u Pinzimoniou za grickanje pomoći će nam da izbjegnemo iskušenje da više grickamo...
Pročitajte i: Doručak: zašto ga napraviti, kako ga napraviti i kako ubijediti djecu da ga ne želeU ponoć!
Dopuštena je užina prije spavanja ako večera nije pojedena ili je smanjena.
"Voće i povrće smanjuju osjećaj apetita bez dodavanja masti i kalorija, a sadržaj vitamina, minerala i fitonutrijenata tijelo može apsorbirati tokom noći, poboljšavajući i hidrataciju ".
Da biste saznali više: fruit24.uvek je vreme za voće i povrće
