Sezonsko voće i povrće, evo kako se odbraniti u jesen

Jesen pomalo melankolična uprkos lijepom vremenu i visokim temperaturama? Na stol stiže sezonsko voće i povrće koje može ukloniti jesensku melankoliju i pronaći pravu energiju, a da ne zaboravi pročistiti jetru i pomoći crijevima.

Pročitajte i: jesen i zima, savjeti kako da se ne razbolite

Tako je tipično jesenje voće i povrće na našim trpezama savršeno: smokve, hurmašice i šipak za pravi sprint, ali i kesteni, grožđe, bundeva i kupus.

Sezonsko voće i povrće u oktobru


VOĆE: Kesteni, klementine, kaki, maline, limuni, jabuke, kruške, grožđe
POVRĆE: beli luk, blitva, šargarepa, brokoli, karfiol, kupus, cikorija, komorač, salate, patlidžan, krompir, paprika, radič, repa, rotkvice, celer, spanać, bundeve

Na Fruit24, projektu koji promovira Apo Conerpo, a sufinancira Evropska unija i Ministarstvo poljoprivrede, saznajmo kako pronaći pravu motivaciju za integraciju voća i povrća u naše dane. Da se osjećate dobro i u formi.

Za početak dana! Ne zaboravimo na voće

Doručak je najvažniji obrok u danu i pravo vrijeme da svoju dnevnu prehranu obogatite lijepom porcijom voća: citrusi, kivi, jabuke u obliku sokova ili kriški će biti za vas i dati vam energiju koja vam je potrebna. da započnemo dan kako treba.

I iznad svega, NIKADA ne preskačite doručak.

Pročitajte i: sve o sezonskim tegobama

Popodnevna pauza sa voćem

Idealno bi bilo konzumirati sezonsko voće, na kockice, mijenjajući ga iz dana u dan. Služi za poboljšanje aktivnosti metabolizma.

Možete i užinu uz voćnu salatu ili voćnu tortu.

Voćni ručak

Postoje oprečna mišljenja, ali je potrebno znati da voće pomaže probavi, pogotovo ako je obrok bio uglavnom proteinski. I iznad svega smanjuje želju za slatkim krajem.

Treba uvesti i povrće: kao prilog ili kao samostalno jelo.

Užina, kako ne biste stigli gladni na večeru

Preferirajte voće sa malo šećera, u obliku voćne salate, pasirano sa mlekom ili belim jogurtom bez dodatka šećera.

sretni sat? Sa voćem!

Koktel? Ne mora biti alkoholno, ima mnogo voćnih napitaka ili sokova. Možemo probati i sa sokovima od povrća!

I za večeru...

Dopunite svoju ishranu nutrijentima koje niste unosili tokom obroka. Bolje je jesti male porcije, jer se uveče metabolizam usporava, pogotovo ako se manje krećete. Uvijek zajedno s dijelom voća i povrća (prilog, supa ili salate).

Poslije večere?

Ako se odmah nakon večere osjećamo kao međuobrok, izaberimo barem onu ​​pravu. Nešto voća ili povrća u Pinzimoniou za grickanje pomoći će nam da izbjegnemo iskušenje da više grickamo...

Pročitajte i: Doručak: zašto ga napraviti, kako ga napraviti i kako ubijediti djecu da ga ne žele

U ponoć!

Dopuštena je užina prije spavanja ako večera nije pojedena ili je smanjena.

"Voće i povrće smanjuju osjećaj apetita bez dodavanja masti i kalorija, a sadržaj vitamina, minerala i fitonutrijenata tijelo može apsorbirati tokom noći, poboljšavajući i hidrataciju ".

Da biste saznali više: fruit24.uvek je vreme za voće i povrće

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here