Inozitol: vitamini koji su nam potrebni...

Inozitol, ili vitamin B7, jedan je od vitamina koji se smatraju u grupi B.

To je nutrijent koji se nalazi u nekim namirnicama, ali koji naše tijelo također proizvodi počevši od glukoze i koji se iz tog razloga možda ne smatra pravim vitaminom. L'inozitol, u svakom slučaju, uključen je u grupu vitamina B, povezujući svoje djelovanje prije svega s vitaminima B8 (ili biotinom ili vitaminom H), B9 (ili folnom kiselinom, neophodnom u trudnoći jer štiti i potiče razvoj embrion) i B5 (ili pantotenska kiselina ili vitamin W).

To je molekul rastvorljiv u vodi koji obavlja mnoge i važne funkcije za tijelo.

Prije svega, stimulirajući proizvodnju lecitina, pomaže u čišćenju unutrašnjih zidova arterija i posljedično smanjenju razine kolesterola u krvi. Također pomaže u ograničavanju masnih naslaga u jetri, djelujući tako pozitivno na rad jetrenog organa. Intervenira u procesu transformacije ugljikohidrata u glukozu, stoga zajedno sa ostalim B vitaminima obavlja vrlo važnu energetsku funkciju za tijelo. Takođe podstiče pročišćavanje organizma, stoga često suplementi na bazi inozitol preporučuju se u slučaju trovanja hranom i produžene terapije lijekovima.

L'inozitol takođe ima svojstva sposobna da se suprotstave trošenju nervnih ćelija, čime ograničavaju starenje ćelija i stimulišu kapacitet skladištenja. Njegovo djelovanje proširuje se i na srce i cirkulaciju i imuni sistem, a preporučuje se i kod anksioznosti, situacija povezanih s napadima panike, kao i u svim onim slučajevima u kojima je karakterističan prekomjeran fizički i psihički stres.

Nedavne studije su takođe identifikovale druga interesantna svojstvainozitol, među kojima je njegova moguća djelotvornost, zajedno s folnom kiselinom, u prevenciji spina bifide kod fetusa, kao i njegova korisnost u poboljšanju kvalitete sjemene tekućine, a posebno u sazrijevanju spermatozoida i, kod žena, poboljšanju funkcije jajnika.

L'inozitol, stoga se čini da pozitivno djeluje i na poteškoće začeća.

Ovo svojstvo, uzeto u obzir u različitim studijama na ženama s policističnim jajnicima (PCOS), čini se da može na pozitivan način doprinijeti svim onim problemima uzrokovanim sindromom ovarijalne policistoze i na taj način može obnoviti redovnu ovulaciju kod žena. koji pate.

Ono što su istakle studije sprovedene poslednjih godina i koje su videleinozitol među najproučavanijim supstancama u oblasti reproduktivne medicine je davanje ove supstance u određenom vremenskom periodu (a posebno dve vrste inozitol: mio-inozitol, koji je najrašireniji oblik ovog molekula u tijelu i u hrani, i d-kiro-inozitol, prisutan u manjim količinama i koji se proizvodi počevši od mio-inozitola) obnavlja u '' odličnom postotku slučajeva menstrualnog ciklusa i posljedično povećava vjerojatnost spontanog začeća kod žena s policističnim jajnicima.

Veza, dakle, između inozitol, dobrobit i plodnost žena za koje se čini da imaju razloga da budu za žene koje imaju problema s plodnošću ili koje u svakom slučaju žele zatrudnjeti i čija se djelotvornost također povećava u kombinaciji sa suplementima folne kiseline (ili vitaminom B9) i drugim vitamini grupe B.

Druge studije, uvijek u području reproduktivne medicine, također su naglasile kako ovaj nevitamin također poboljšava kvalitet oocita i embrija u tretmanima potpomognute oplodnje, poboljšava funkciju jajnika kod žena starijih od 40 godina, kao i zdravo djeluje na fetus. i trudnica u pogledu prevencije gestacijskog dijabetesa i održavanja dobre metaboličke ravnoteže tokom trudnoće.

S obzirom da je zapošljavanje inozitol može biti garantovano prisustvom nekih namirnica u ishrani, ono što se često preporučuje za dnevnu potrebu za vitaminom B7 (koje iznosi oko 500 mg dnevno) jeste da se obogati dnevna ishrana onim namirnicama koje ga sadrže u većim količinama.

Iako nedostatak inozitol ako se pridržavate pravilne raznovrsne prehrane, ako tijelo ima insuficijenciju ovog vitamina, mogu se javiti simptomi kao što su hipoglikemija, acidoza, ljuštenje kože i lomljivija kosa.

Korištenje dodataka prehrani temelji se na inozitol obično se propisuju nakon pažljivog medicinskog nadzora samo u onim slučajevima u kojima je utvrđen stvarni nedostatak ovog vitamina ili se nalazite u određenom trenutku u kojem imate određenih zdravstvenih problema.

Na primjer suplementi od inozitol propisuju se za pročišćavanje krvi i bubrega te detoksikaciju jetre, posebno u slučaju viška alkohola ili dugih uzimanja lijekova, poput kortizona i antibiotika, kao i u onim slučajevima u kojima se pacijenti podvrgavaju kemoterapiji.

Suplement koji, kao i sve ostale, ne treba uzimati "olako" jer, čak i ako se dobro podnosi, ako se uzima u velikim dozama može imati neželjene efekte. Zapravo, visoke doze mogu imati laksativni učinak i uzrokovati mučninu i bol u želucu.

U svakom slučaju, briga o prehrani raznolikom i zdravom ishranom najbolji je način da izbjegnete nedostatak vitamina i prvi korak da se izbjegnu problemi nedostatka inozitol.

Među namirnicama koje sadrže veće količine inozitol, mnoge od namirnica koje se uzimaju u obzir tipičnom mediteranskom ishranom. Među njima: žumanjak, riba, smeđi pirinač, ječam, heljda, pivski kvasac, suhe šljive, orasi, zobene pahuljice, agrumi, mahunarke, banane, dinja i meso općenito, posebno jetra.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here