Pažnja i djeca: šta je to i neke praktične vježbe

Svesnost i deca

  • Šta je
  • Kako se to praktikuje
  • čemu služi
  • Da upravljaju besom
  • Pažnja i ishrana
  • Igre
  • Pažnja i mame

Šta je svesnost?

Kontakt sa sadašnjošću, svijest koja se javlja edukacijom nečije pažnje. Um se vodi nizom vježbi (ili igara, u slučaju djece) kako bi se zadržao na onome što se sada događa, umjesto da luta kroz sjećanja na prošlost ili brige o budućnosti. Sve to uz fokusiranje pažnje na tijelo i osjećaje koje šalje. Ovo je svesnost.

Definicija svjesnosti

Tehnička definicija je: mentalni stav i svijest koja se javlja obraćanjem pažnje na sadašnji trenutak na namjeran i neosuđujući način. Drugim riječima, to je puna svijest, sposobnost da budete istinski prisutni u onome što radite.

Pročitajte i: tri svjesne vježbe kako biste naučili kako upravljati stresom

Kako se vežba svesnost?

Može se vježbati samostalno ili u grupi. S tehnikama vizualizacije, opuštanja i disanja.

U šta svesnost ulazi kod dece?

Zahvaljujući igri, čak i djeca mogu naučiti o svijesti. Iskorištavanje malih svakodnevnih trenutaka.

Šta je pažnja za djecu?

U svijetu koji se utrkuje, približavanje vaše djece ovoj disciplini može im pomoći da bolje razumiju jedni druge, slušaju jedni druge, komuniciraju, poštuju sebe i druge. Obrazovanjem emocionalne inteligencije i smanjenjem anksioznosti. Meditativne tehnike su također korisne za smirivanje i povećanje pažnje djece. Ili da naučite kako upravljati ljutnjom.

Kako skromnost može biti od pomoći u suzbijanju ljutnje?

Djeca su često neodgojena za ljutnju, jer se to smatra društveno neprihvatljivim. Ali, kako psihologinja Maria Beatrice Toro objašnjava u knjizi "Odrastanje uz svesnost (vodič za djecu i odrasle pod pritiskom) " morate biti obrazovani o ljutnji. Pokazivanje ljutnje i znanje kako da kažete drugima šta ih je dovelo do ljutnje važno je sredstvo prilagođavanja.

Dijete mora biti praćeno u ispravnom izražavanju ove emocije.

Kako pomoći djetetu da povrati smirenost uzrokovanu ljutnjom? Možete povratiti kontrolu koristite vježbe disanja. Kada se naljutite, ne razmišljate jasno i činite radnje koje ne želite. Onda se pokaješ. Dakle, kada bijes zavlada, bolje otiđite u kut za razmišljanje na pet minuta i smislite barem tri načina da se izvučete iz te situacije. Naučite sebe i svoju djecu da pritisnu dugme "pauza ". Važno je da zastanete na trenutak i odvojite vreme da posmatrate šta se dešava, da posmatrate svoj dah i slušate. Prihvatiti emocije onakve kakve jesu. Možete pitati svoje dijete kojim dijelom tijela osjeća emociju koju osjeća, i kada je dobra i kada je loša. Naučite svoju djecu da slušaju ove "emocionalne glasove" i da ih ne ignoriraju. Ali čak ni da ih preplavi njihova arogancija. Nakon što je emocija identificirana i prepoznata, pitajte ih kako je upravljati i upravljati. Konačno, izbor koji ćete morati da napravite svom djetetu je: nastaviti aktivnost prekinutu valom emocija ili napraviti pauzu pokušavajući nešto drugo?

Početak škole opuštajućom jogom ili satom svjesnosti može vam pomoći da se osjećate bolje i da održite stres. Ovo je zaključak istraživanja objavljenog na Univerzitetu Tulane o psihološkim istraživanjima i upravljanju ponašanjem. Ali pažnja u školi? da ili ne? Naša dubinska analiza.

Svesnost se takođe može primeniti na ishranu?

Da, i novorođene bebe to dobro znaju jer su "svjesne osobe koje jedu ". Roditelji i društvo tada utiču na njihov izbor hrane i ukuse.

Šta mogu mama i tata? Ponudite svojoj djeci raznovrsnu zdravu hranu (čuvajte se soli i šećera!), ostavite svom djetetu slobodu da pojede količinu koju želi (ili u svakom slučaju poslužite odgovarajuću porciju) i zapamtite da roditelji često obrazuju primjerom, a ne riječima.

Koje igre se mogu igrati s djecom da vježbaju pažnju?

Dovoljne su jednostavne igre koje se mogu improvizovati u svakodnevnom životu. Evo jedne koju je preporučila Maria Beatrice Toro, psihologinja i psihoterapeutkinja koja je napisala knjigu „Odrastanje uz svesnost, vodič za djecu (i odrasle) pod pritiskom“ Le Comete Franco Angeli.

IGRA MARTIJANSKOG NOSA

Ujutro, kada nam se ne žuri, igramo igru ​​svi zajedno koja trenira svijest i koja vas tjera da cijenite hranu koju imamo na stolu sa pet. Pripremite lijep sto i zamolite djecu da vas prate u igri. Pretvarajte se da ste Marsovac, da ste upravo stigli na zemlju i da ne znate šta je pred vama. Zato se zaustavite na hrani koja je pred vama, proučite je kao da je nikada prije niste vidjeli. Prvo sa pogledom. Pogledajte ga: koje je boje? Ujednačeno je? Zatim dodirom... slučajno je naborana? Prebacite se na miris: kako će mirisati? Možete ga i poslušati... pomislite na žitarice koje hrskaju u mlijeku! Na kraju, proučite ga ustima, a zatim probajte. Na kraju: eksperimentirajte i recite šta ste sve zajedno otkrili.

Igre u sljedećoj fotogaleriji su za djecu od pet do 12 godina.

IGRA S BALONIMA

Recite svojoj djeci da je svrha ove igre držati zračni balon od tla i tjerati ga da se polako i nježno kreće. Možete im reći da se pretvaraju da je balon vrlo krhak kako bi se bolje pobrinuli za njega.

Ovdje pročitajte više svjesnih igara i aktivnosti s djecom

Otkrijte 10 FOTOGRAFIJA

Igre svjesnosti: za djecu pod pritiskom

idi u galeriju

Šta je svesnost? Kontakt sa sadašnjošću, svijest koja se javlja edukacijom nečije pažnje. Um se vodi nizom vježbi (ili igara, u slučaju...

I pažnja za mame?

Umorni i pod stresom od previše stvari koje treba obaviti? Prepustite se Mindfulnessu, sve popularnijem pristupu među majkama na rubu živčanog sloma. U galeriji ispod, nekoliko jednostavnih savjeta za vježbanje sami. Međutim, savjet stručnjaka je da svaki dan izdvojite četvrt sata, po mogućnosti ujutro, kako biste bili svjesni svog dnevnog reda.

14 FOTOGRAFIJA otkrijte

Pažnja: 7 vježbi za majke pod stresom koje žele pronaći mir

idi u galeriju

Umorni i pod stresom od previše stvari koje treba obaviti? Prepustite se Mindfulnessu, sve popularnijem pristupu među majkama na rubu živčanog sloma. Evo nekoliko jednostavnih savjeta od...

Da biste saznali više:


Svesnost u školi
Kako podučavati djecu jogom
Joga za djecu, 6 vježbi koje možete raditi zajedno
Joga za djecu
Djeca i pažnja, igre za zajedničku igru
Šta je svesnost
Kako educirati djecu o ljutnji zahvaljujući pažljivosti
Svesnost u školi

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here