Nove majke: umor pod kontrolom

  • Stani i diši

Duboko udisanje i izdisanje daje nalet energije. Nemoj zaboraviti.

  • Uzmi toplu kupku

Napeti mišići se odmah tope u vrućoj vodi i sa pravim gelom za tuširanje sve se vraća na svoje mjesto. Lavanda donosi harmoniju, đumbir stimuliše, gardenija opušta.

  • Maženje sa svojim partnerom

Ne zaboravite: niste samo roditelji, nastavljate biti par. Čak i kada nema želje ili vremena za seks, samo nekoliko maženja jedno drugom daje nam oboje puno energije.

  • Nasmejte se, smejte se

Ne gubite želju za smijehom. Kada se smijete, mozak automatski oslobađa hormon sreće. Ne sumnjajte.

  • Meditirajte

Kombinacija vježbe, disanja i koncentracije jača nervni i imuni sistem. Meditacija tada pomaže da se povrati centar gravitacije: i može mnogo pomoći da ostanete smireni kada beba plače, svekrva je na putu i voda za testeninu je izašla iz lonca.

  • Pleši sam

Pre nego što ste dobili bebu, voleli ste da idete na ples? Pa onda stavite svoj omiljeni CD (ne preglasan, inače se mali uplaši) i plešite neko vrijeme. Oslobodit ćete napetost i sagorjeti dio masti nakupljene tokom trudnoće.

  • Pozdrav suncu

Odmah nakon porođaja treba biti oprezan sa sportom, ali naravno možete sebi priuštiti sve opuštajuće vježbe koje vam pružaju joga, autogeni trening, tai chi ili qigong.

  • Malo opuštanja

Mali spava ili tiho sluša muzičku kutiju? Ostavite prljavo suđe na miru, popijte šolju čaja i pročitajte časopis. Majke koje sebi posvećuju najmanje 15 minuta dnevno bolje podnose zahtjeve novorođenčeta.

  • Podigni noge

Nove majke moraju da prave pauze. Bolje ako im stvorite naviku: jednom dnevno, čim beba zaspi, povucite noge i opustite ih oko 20-30 minuta.

Pročitajte i: Više energije za nove majke i Slatki snovi mama

Idite na forum, odjeljak Postpartum da se uporedite sa drugim majkama

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here