-
Stani i diši
Duboko udisanje i izdisanje daje nalet energije. Nemoj zaboraviti.
-
Uzmi toplu kupku
Napeti mišići se odmah tope u vrućoj vodi i sa pravim gelom za tuširanje sve se vraća na svoje mjesto. Lavanda donosi harmoniju, đumbir stimuliše, gardenija opušta.
-
Maženje sa svojim partnerom
Ne zaboravite: niste samo roditelji, nastavljate biti par. Čak i kada nema želje ili vremena za seks, samo nekoliko maženja jedno drugom daje nam oboje puno energije.
-
Nasmejte se, smejte se
Ne gubite želju za smijehom. Kada se smijete, mozak automatski oslobađa hormon sreće. Ne sumnjajte.
-
Meditirajte
Kombinacija vježbe, disanja i koncentracije jača nervni i imuni sistem. Meditacija tada pomaže da se povrati centar gravitacije: i može mnogo pomoći da ostanete smireni kada beba plače, svekrva je na putu i voda za testeninu je izašla iz lonca.
-
Pleši sam
Pre nego što ste dobili bebu, voleli ste da idete na ples? Pa onda stavite svoj omiljeni CD (ne preglasan, inače se mali uplaši) i plešite neko vrijeme. Oslobodit ćete napetost i sagorjeti dio masti nakupljene tokom trudnoće.
-
Pozdrav suncu
Odmah nakon porođaja treba biti oprezan sa sportom, ali naravno možete sebi priuštiti sve opuštajuće vježbe koje vam pružaju joga, autogeni trening, tai chi ili qigong.
-
Malo opuštanja
Mali spava ili tiho sluša muzičku kutiju? Ostavite prljavo suđe na miru, popijte šolju čaja i pročitajte časopis. Majke koje sebi posvećuju najmanje 15 minuta dnevno bolje podnose zahtjeve novorođenčeta.
-
Podigni noge
Nove majke moraju da prave pauze. Bolje ako im stvorite naviku: jednom dnevno, čim beba zaspi, povucite noge i opustite ih oko 20-30 minuta.
Pročitajte i: Više energije za nove majke i Slatki snovi mama
Idite na forum, odjeljak Postpartum da se uporedite sa drugim majkama
