Nutrijenti i suplementi za djecu: koji su to potrebni nutrijenti?

Hranjive materije

Kada govorimo o prehrani djece, važno je prvo poći od činjenice da za svakoga prehrana znači osiguravanje pravilnog funkcioniranja organizma.

Da bi to bilo moguće, svom tijelu moramo obezbijediti sve nutrijente koji su mu potrebni, a koji se inače nalaze u hrani. Svaki od njih obavlja svoju funkciju i u zavisnosti od fizioloških stanja u pojedinim trenucima našeg života potrebni su nam u različitim količinama.

Da bismo se na izbalansiran način snabdijevali potrebnim nutrijentima, trebali bismo svakodnevno jesti različite vrste namirnica, ali to nije uvijek moguće niti dovoljno, stoga je, posebno u pojedinim životnim fazama, važno da njome budemo snabdjeveni tijelo u pravim količinama.

Hranjive tvari ili hranjive tvari koje su nam potrebne dijele se na makronutrijente (ugljikohidrati ili ugljikohidrati, proteini i lipidi) i mikronutrijente (vitamini i minerali). U svakom slučaju, njima se mora dodati voda koja je neophodna za život.

Uopšteno govoreći, jednostavne hranljive materije se mogu naznačiti na sledeći način:

  • aminokiseline (oni su osnovni sastojci proteina. U prirodi poznajemo dvadeset dvije aminokiseline, od kojih mnoge proizvodi naše tijelo. One koje ne možemo sintetizirati nazivamo esencijalnim i moramo ih unositi hranom);
  • glukoze (koja uglavnom opskrbljuje energijom. Ugljikohidrati, ili glicidi ili šećeri, dijele se na monosaharide, disaharide i polisaharide);
  • masne kiseline (uglavnom daju energiju. Masti ili lipidi mogu biti životinjskog ili biljnog porijekla);
  • vitamini (oni su organske supstance koje u minimalnim količinama omogućavaju odvijanje biohemijskih reakcija koje su fundamentalne za organizam. Odnosno, regulišu metaboličke procese. To su: vitamin A ili retinol, vitamin B1 ili tiamin, vitamin B2 ili riboflavin, vitamin B3 ili niacin, vitamin B5 ili pantotenska kiselina, vitamin B6 ili piridoksin, vitamin B12 ili cijanokobalamin, folna kiselina, kolin, inozitol, paba ili para- aminobenzojeva kiselina, vitamin H ili biotin, vitamin C ili askorbinska kiselina, vitamin D ili kalciferol, vitamin E ili alfa-tokoferol, vitamin F i vitamin K;
  • mineralne soli (one su anorganske hranjive tvari koje osiguravaju normalno funkcioniranje živčanog, mišićnog i limfnog sistema. To su: kobalt, bakar, jod, gvožđe, cink, sumpor, kalcijum, hlor, magnezijum, fosfor, kalijum i natrijum).

Suplementi: pomoć u određenim periodima našeg života

U nekim određenim situacijama našeg života, našem tijelu su potrebne različite količine hranjivih tvari.

Ovo je slučaj sa trudnicama i dojiljama, dojenčadi i djecom.

Što se tiče trudnica i dojilja, čija se potreba za hranjivim tvarima povećava, na tržištu su dostupni potpuni vitaminsko-mineralni dodaci, posebno dizajnirani da osiguraju odgovarajuću opskrbu mineralima i vitaminima, koji sadrže folnu kiselinu, vitamine B, vitamin D, željezo, fluor, jod, magnezijum, cink i omega 3 masne kiseline.

Što se tiče djece, treba imati u vidu da postoje suplementi neophodni za svu djecu, dok druge treba davati samo u prisustvu određenih situacija, treći koji nisu ni potrebni djeci do određenog uzrasta.

Posebni dodaci za djecu: koji su korisni i kada ih treba davati

Što se tiče unosa minerala i vitamina za bebe i djecu, prije nego što se upustimo u davanja koja možda nisu neophodna, dobro je znati u kojim prilikama ih treba davati i do kada.

U svakom slučaju, krajnje je neuputno odlučiti se za davanje suplemenata djeci bez savjeta pedijatra, koji može ukazati da li su djetetu zaista potrebni i koju dozu treba slijediti.

Evo suplemenata koje obično preporučuju pedijatri:

  • Vitamin D: veoma je važan za okoštavanje, jer olakšava apsorpciju kalcijuma i osigurava dobru denticiju. Budući da se proizvodnja vitamina D stimulira i izlaganjem suncu, u slučajevima kada mališani žive u posebno toplim područjima ili ako ljeti izađu na vidjelo, možda neće biti potrebno ni dohranu, pogotovo ako beba doji se majčinim mlekom. Općenito, osim u pojedinim slučajevima koje je naveo pedijatar, preporučuje se do prve godine života.
  • Vitamin K: je vitamin neophodan za zgrušavanje krvi koji se obično daje novorođenčadi čim se rode. Ako se dojenčad doje vještačkim mlijekom, općenito nije potrebno dohranjivati ​​ga, jer ga već ima u mliječnim formulama na tržištu. Preporučuje se za upotrebu do trećeg mjeseca života.
  • Vitamini A i C: indicirani su za jačanje tjelesne odbrane, a pedijatri ih mogu savjetovati kada dijete ide u vrtić ili predškolu.
  • Vitamini B6 i B12 i folna kiselina: mogu se preporučiti kada dijete školskog uzrasta izgleda posebno umorno, apatično i lišeno koncentracije.
  • Fluor: važan je za prevenciju zubnog karijesa. Zapravo, ako je voda koju beba ili dojilja uzima dovoljno bogata fluoridom, nema potrebe za dopunjavanjem. Inače, ako želite da date fluor bebi, ako majka doji, ona može da ga uzme i da ga na taj način prenese na bebu. Njegova primjena je indikovana od prvog mjeseca života do treće godine života, a u svakom slučaju treba napomenuti da se ne slažu svi s njegovom primjenom, jer višak fluora može izazvati i razne poremećaje.
  • Gvožđe i cink: gvožđe je veoma važno za prevenciju anemije. Zajedno sa cinkom, željezo igra važnu ulogu u jačanju imunološkog sistema djece i poticanju neuronskog i kognitivnog razvoja. Ovi minerali nisu neophodni ako je novorođenče dojeno i ako beba nakon odbijanja unosi adekvatne količine kroz konzumaciju mesa, ribe, mahunarki i svježeg voća. Umjesto toga, mogu se integrirati ako pedijatar utvrdi određeni nedostatak, ukazujući i na trajanje primjene tijekom vremena. U predškolskom uzrastu ih pedijatar može savjetovati ako je potrebna suplementacija zbog čestih infektivnih procesa, koji se često mogu javiti kod djece koja pohađaju jaslice ili vrtić, gdje su sklonija oboljevanju. U školskom uzrastu, gvožđe i cink takođe mogu biti korisni ako dete pokazuje znake umora i apatije.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here